2015年4月10日 星期五

胃脹氣怎麼辦?

其實網路上討論脹氣的文章還挺不少的,如康健雜誌也有一系列討論胃脹氣的文章,可見脹氣真的是大多數人的困擾。脹氣原因其實很多,但主要原因還是在腸胃的主人沒有好好照顧自己的腸胃... 康健雜誌 - 為什麼會脹氣呢?

而筆者自己也是,前一天去拜訪長輩時其實已經吃過飯了,晚餐時禮貌上還是跟長輩們一起用餐,儘管已經聲明幾十次「已經吃過了」、「飽了」、「吃不下了」,某長輩還是一直不斷地問把這盤吃完吧。 據說,朋友們的長輩也都是這樣,讓我不禁懷疑台灣人是否是太沒同理心?要不就是相當遲鈍?結果最後吃到腸胃相當難受....

隔天,沒注意自己腸胃的狀況,中餐就在台中吃了客家本色,本以為應該是家好餐廳,但在點了一碗豬油飯、一碗蔥油飯和難吃的蒼蠅頭與滿滿可果美番茄醬味道的蝦球之後,就不覺如此了...豬油拌飯不像豬油拌飯就不說了,感覺用油不太新鮮,所以加了一堆醬油,蒼蠅頭使用的豬肉也不新鮮,比我吃過 KiKi 老媽的蒼蠅頭還難吃... 最後除了蝦球 60 分還可以接受以外,其他幾乎都沒吃完。

後來搭車回台北後,好戲就上場了,先感到腹脹 (這時候還只是覺得吃太飽而已),後來就開始連續胃脹氣疼痛五天... (現在進行式)

所以以下就是我這五天痛苦不斷上網查資料的心得:

1. 首先,台灣人的飲食習慣就是油炸、酒精、油膩食物、大魚大肉,雖然胃脹氣原因很多,但胃脹氣首要成因就是因為食用了過多的油膩食物,導致腸胃蠕動緩慢停滯,胰液和脂肪酸產生過量的二氧化碳導致脹氣。

2. 通常胃脹氣伴隨小腹腫脹,這樣代表你的小腸已經沒有力氣消化更多食物,沒辦法將消化中的食物送往大腸去,偏偏又產生出大量二氧化碳... 如果有白目的內臟主人,可能在發病期間還繼續用時,那就更不可能會好了

所以首要解決的就是消除胃脹氣,該怎麼辦?

1. 讓你的腸胃休息超過至少兩餐,但看症狀決定,一般來說脹氣至少要停兩餐,讓你的腸胃慢慢消化那些無法消化的食物

2. 先服藥緩解痛楚,台廠的藥我已經不信任了,不僅有廠商使用工業用碳酸鎂 (我相信這只是冰山一角),甚至像香港保濟丸放入會致癌的物質... 哎 台灣人真是有夠沒良心的。日本人製藥我比較安心,雖大家都推薦御岳百草丸,但這藥台灣買不到,我買了一瓶正露丸來服用,還蠻有效的。

正露丸是一種主成分為木餾油的非處方藥,主治腹脹腹瀉。最早是在中國戰場的日俄戰爭時,大日本帝國陸軍的軍用藥品,舊名為「征露丸」。 其成分包含:  木餾油、阿仙粉、黃柏粉、甘草粉、陳皮粉。 成分也是我考量使用正露丸的原因... 其中據我所知,陳皮粉就是用來消除脹氣用的。

木餾油是從1830年時,德國人從木焦油中分離出來的,在當時是作為治療化膿傷口與外用消毒藥來使用。由於具有殺菌的作用,也被當成是食用肉品的防腐劑、鎮咳劑、治療肺結核的用藥,之後,才運用在腸胃疾病的治療上。所以切記不要服用過多! 簡單認識正露丸

而木餾油,嘿嘿又可分工業防腐劑用跟醫藥用,如果不小心買到台廠的,說不定又是給你放工業用木餾油???? 總之我對台灣人製作產品已經沒有信心也感受不到他們的信用了。  詳情見此: 對於木餾油的誤解


3. 胃部按摩: 首先就是要先將胃部的氣體透過打嗝的方式緩慢排出啦,以肚臍為中心,往上方四個指節處,使用食指按壓 2-3 秒放鬆,重複 10-20 次後休息

4. 腸道按摩,腸道按摩很簡單,依照肚臍的位置為圓心,三指左右為半徑的部分都是小腸,面對肚臍做一個 ㄇ 字型做順時鐘按摩,每個點停頓 2-3 秒。 接下來按摩大腸,由右手邊小腸外側的升結腸起按到橫結腸,再按到降結腸為止.. 反覆十次左右休息,應該可以聽到腸胃開始慢慢蠕動的聲音


這邊有詳細步驟說明: 腸道按摩

5. 接下來就是不吃東西等腸胃好起來了,但不吃東西也不行,如果超過四餐狀況沒改善,身體撐不下去,所以建議吃一些消氣食物,真的只是 "一點" 喔,不然你胃部消氣了,小腸也消化不了又會復發,這邊我嘗試了好幾種,首先列出有用的: 熱薄荷茶 (不加糖),白蘿蔔,紅蘿蔔,對胃部脹氣很有效...  

這邊注意,重點是要減輕腸胃負擔,所以用餐時,以少量緩慢飲食為主,茶水喝太快會沖淡胃酸,消化更不良。

網路上文章寫說早起喝一整杯溫開水清腸胃,這是身體狀況好的時候才可以這樣做。


6. 胃部脹氣消掉了,再來就是小腸了.. 小腸比較難搞,要讓小腸好,就是不能給他太多工作,只能採用低渣飲食,所謂低渣飲食就是所有有粗纖維、油類、乳類製品都不可以吃...這是為了排除機械性的刺激及任何刺激物質,以減少蠕動,使腸胃道獲得充分休息,以及減少食物在消化後,於腸胃消化道留下殘渣,以減少糞便量。

奇美醫院這邊有份資料可以參考: http://www.chimei.org.tw/main/cmh_department/59012/health_info/DP_others/A5600217.html 請注意這份清單上的食物必須過濾掉易產氣食物、乳類製品、肉類製品及油膩食品.. (其實根本沒剩下幾種可選了 ...zzz)


7. 注意身體要休息放鬆,因為緊張的時候,交感神經興奮,使得腸道活動降低,消化液分泌量減少,排便不順。

8. 身體逐漸好了之後呢?一定要清淡飲食幾天,不然腸胃是一定會罷工的


但是你以為腸胃脹氣只是小 Case 嗎?錯!

有七成以上的免疫細胞,如巨噬細胞、T細胞、NK細胞、B細胞等,集中在腸道,有七成以上的免疫球蛋白A,由腸道製造,而且用來保護腸道。

很多人以為癌症是機率問題 (腦袋有洞?) 其實腸道不好,正是癌症之源啊!

台灣大腸直腸癌發生率不斷攀高,根據國民健康局統計,台灣平均每天有〺人得到大腸癌,十三人因此死亡。台中榮民總醫院大腸直腸外科主任王輝明說,大腸癌發生率不只居高不下,近來且年輕化,推測可能與環境汙染、吃太多肉、動物油有關。 
王輝明表示,汽機車排放廢氣中,致癌物苯芘含量高,消化道癌症風險也高。另外,食用燒烤、油炸以及醃漬類食品,也是大腸直腸癌的危險因子。肉類經高溫處理,例如燒烤或油炸後,會釋放出環胺,與醃漬食品內產生的二甲基亞硝酸胺,同為致癌物質。
參考:

消化不良、腹脹 竟是大腸癌搞的鬼

吃燒烤比菸恐怖600倍 20歲罹腸癌

國人平均每五人 一人有高度癌化腸瘜肉

腸道是會思考,有情緒的第二大腦 - 談腸道神經系統

腸道是免疫最前線-談腸道免疫系統

照顧腸道健康